鲁达没有去参加女篮的庆祝，因为男篮晚上也要大战美国队了。

下午他除了要午睡一下，好为晚上的比赛养精蓄锐外，还要参加赛前的战术布置，然后进行一次强度颇高的热身训练。

中国的四大球都喜欢在赛前大概三四个小时，进行一定程度的热身训练，强度要比这个年代的其它国家更大一些。

当然每个运动都会有一些特别之处，比如男篮还会在比赛前一晚进行非常高强度的投篮训练，特别是几个投手必须把手腕投酸后才能结束，这基本要投进一千个以上了。

这种赛前训练的强度看起来过大了，非常不科学。

但实际上赛前训练的强度低了才不好，当然过高了也会起到反效果！

中国队这个赛前训练的强度，正是吴杰吸收了未来四十年的经验后才设计出来。

这也包括看似过度的投篮训练，实际上能大幅加强球员第二天比赛时的肌肉记忆，未来NBA的神投手们都会在重要比赛的前一天，临时加强投篮训练的强度，以便在比赛里有更好的投篮感觉。

但如果有人偷学就一定会扑街，因为鲁达和这些中国球员并不会把个中的诀窍告诉外人。

比如这些比赛前一天采用高强度投篮训练的球员，首先必须是射手型，或者投篮型，同事具体的训练量也有说法，必须要保证手腕发酸，并且第二天比赛时手腕有些僵硬的程度。

这个尺度可不好掌握，因为这种僵硬可以让肌肉记忆得到更多的发挥，但如果过度了就会导致肌肉疲劳，甚至出现损伤，那还有个屁的肌肉记忆。

此外他们在赛前三小时的热身训练上，将不会再进行投篮训练，否则前一天的强化效果将会失效大半。

这时中国队的射手们都会用冰袋去冰敷手腕、肘部、肩膀，效果不光是加速疲劳恢复，也是加强肌肉记忆的效果。

但若是善于突破的球员，他们在比赛前一天的加强训练又有不同，后续的处理方式也有很大区别。

这就与今年的美国自行车队集体换血使得体能大幅加强一样，其中既有科学的解释，也有一代一代人无意间总结出来的诀窍。

但这些窍门肯定不会轻易告诉你，即便你花钱交了学费，比如还想高价续费的科威特男足，他们同样是教一半藏一半，不可能倾囊相授。

这倒有点传武界教徒弟总要留一手，或是只教给你怎么攻防，不教怎么防攻的那股阴险劲了。

但吴杰就是这么阴险，他对于外族就是要永远藏一手，这可不仅仅体现在体育上，放到任何领域都是一样。

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