一直以来，董明的器械训练，除了依靠最开始那份训练手册，再没有得到过任何指导，就这么懵懵懂懂地练着，并且坚持了将近两年，好在，那份手册还算靠谱，没有让他走太多的弯路，至于后来训练出现偏差，也是因董明自己乱改方案导致。

今天，得到了专门从事肌肉训练的刘主任指导，董明心里冒出了一阵冷汗，幸好及时被纠正，否则，再这么胡乱训练下去，虽然不至于出现多么严重的后果，至少，会迟滞他的羽毛球进步之路！

董明没有想到，此次前来哏儿都，自己竟然获得了如此机遇！

董明对刘主任的感激之情，发自内心，他甚至已经开始把刘主任列为最亲近的人之一！

心情大畅的董明，在下午的专项训练之中，居然发挥神奇，在防守训练中，连连爆发出三力合一的状态，罕见地，汤老师也对他进行了称赞！

董明跟随汤老师训练很久了，但汤老师却极少夸赞董明，一方面因汤老师本身性格恬淡，不喜欢感情外露，另一方面，却是董明自身的原因，他平常训练非常刻苦，不惜力气，汤老师对他已经形成了审美疲劳，再如何优异的训练表现，看在汤老师眼中，就是常态，还夸什么夸？

但今天不同，董明展现出来的良好爆发力，再配以极佳的球感，已经让汤老师感到震撼，她甚至对自己一些固有观念产生了怀疑——爆发力真的可以通过短期训练，快速提升吗？好像这不科学吧！

汤老师是怎么想的董明不知道，他只觉得，在变速之际一旦达到三力合一，爆发出来的速度让董明自己都感到有些不真实，太快了，太爽了！

忽然之间，董明又想到了另一件事，他在训练中追求的三力合一，是否与刘主任讲到的肌肉效率有些关联呢，或者，两者殊途同归？72文学网首发m.72wx.coma

刘主任的理念是通过肌肉训练，提升肌肉效率，使得肌肉力量更好的为自身服务，而董明的做法，却是通过调整动作，来迎合肌肉的力量，同样达到增强效率的结果。

或者，刘主任的方式可能更加主动，自己的方法却相对被动，但无论如何，都可以最大限度增加对力量的有效使用！

董明想了许久，也没有得出确切结论，总之，两种方式他都决定继续下去，假如刘主任提出的肌肉训练，可以让肌肉发力更容易控制，那么，再配合自己的功法，岂不是三力合一会变得更加容易实现？

额外的收获，让董明的心情大好，训练结束之后，提出了晚上增加一点训练，内容自然还是变速。

对董明的要求，汤老师自然没有异议，两人在食堂用过餐，汤老师到组里处理一些杂事，董明自己跑去操场训练，九月初的傍晚，天气已经不再那么炎热。

转天早上，也是董明第三天坐到教室，今天的第一

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