董明的训练安排，不算晨跑与器械训练，上午是跟随汤老师在球馆正式训练，而下午则是他的自由训练时间。

董明在晚上没有安排训练，一方面是因为晚上球馆通常有人占用，另一方面，却是目前的训练强度，已经足够满足了董明的常规训练要求。

由左婕的喂球，董明一次次的起跳、扣杀，他仍然在“内视”功法的监测之下，慢慢调整着自己杀球动作，随着不断地调整，他的动作也逐渐得到完善。

董明对自己提出的第一个要求，就是要做到不用时时启动功法监控，完全依靠技术动作，便做到下坠、腰腹及挥拍三力合一，很显然，他的这种调整难度较高，好在方向正确，他有信心在一到两个月之内，将这个调整计划完成到位。

董明在完善着自己杀球动作的同时，另一个想法，已经在他的脑海之中酝酿，前段时间还是一段模糊的影子，此时已经慢慢成型，只是还没有来得及付诸实施。

董明的想法是什么呢？他在考虑，既然他可以监测体内的力量游走方向，并且可以通过这种监测，来改善他的进攻威力，那么，这种监测，能否运用在他的步法之上呢？

步法，是在董明刚开始接受训练时的全部训练内容，并且这种单一的训练模式，一直持续了长达半年。

长期而枯燥的步法训练，估计也只有董明才能坚持下来，不过他之所以能够坚持下来，出发点也不是为了训练，他的目的是为了修炼，因为耗尽体能可以大幅提升董明的修炼进度，这才使得他心甘情愿地坚持了下来。

严格的训练，为董明打造出了近乎完美的步法，使得他仅凭短短的训练时间，便能在两次比赛之中，速度不会落于其他选手下风。

即便如此，董明也很清楚，他的速度与那些同龄高手来说，还存在着一定差距，并且与一些种子球员的差距还不算太小。

形成这种差距的最主要原因，是由球员间身体素质差异造成，比如有些球员天生暴发力好，身体协调能力突出，在接受训练之后，他们的速度自然会具有明显优势。

董明的身体素质情况好吗？按照他对自己的理解，只能算是一般，既便是经历了大量训练，他目前所展现出来的速度，也只处在中等偏上水平。

当然，董明也拥有着他自己的优势，比如他的耐力，至于他的耐力由何而来，董明却比谁都清楚，那是得益于他的修炼，在他完成磨穴期第一阶段之时，他得到了耐力的加成。

天赋好的球员具备着优良的身体素质，这是董明羡慕也没有用的，董明深知，如果他的速度无法与这些高手抗衡，一旦与他们在比赛之中相遇，仍然会受到对方强烈的压制，这种情况是董明不愿意见到的。

羽毛球运动之中，速度是生命，进攻是灵魂，假如生命不复存在，灵魂又将在何处

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